Популярний фрукт для схуднення — ще й корисний для шкіри.

Цей соковитий плід — не просто символ літа, а справжній природний суперфуд. Його користь виходить далеко за межі смаку — абрикос одночасно піклується про ваше здоров’я та зовнішній вигляд. І хоч найсмачніший він саме в сезон, варто знайти йому місце в раціоні протягом усього року.

У кожному абрикосі міститься багато клітковини, яка працює як "пилосос" для кишківника. Пектин затримує вологу, допомагаючи м’яко та регулярно "відпускати" все зайве, а целюлоза активізує рухову активність кишківника. Сушені абрикоси — чемпіони за цим показником, тож стануть у пригоді тим, хто має проблеми зі шлунком.

Також волокна абрикоса підгодовують корисні бактерії в кишківнику, що напряму впливає на настрій і навіть здатність мислити чітко. Коли ці бактерії щасливі, вони виробляють речовини, що заспокоюють нервову систему й знижують ризики серйозних розладів.

До того ж у їхньому складі яблучна, лимонна та винна кислоти, які запускають процеси травлення зсередини. На відміну від багатьох фруктів, абрикос майже не містить фруктози, тому не викликає здуття, навіть у чутливих шлунків.

В абрикосі ще є калій — мінерал, що виводить надлишки води з організму. Але важливо не переборщити з кількістю: надмір клітковини теж може дати зворотний ефект. Проте в помірній кількості вживання цього фрукту позбавить вас від набряків. Загалом, абрикос — ваш літній б’юті-друг. Завдяки високому вмісту бета-каротину він допомагає шкірі засмагати рівномірно, не згораючи, і довше зберігати золотистий відтінок.

Скільки абрикосів їсти на день

У свіжому вигляді їх достатньо зʼїдати по 2–3 штуки — цього достатньо, щоб отримати максимум користі. Якщо сушені, то 3–4 штучки на день (до 40 грамів).

Раніше ми писали про те, який маловідомий спосіб допоможе вам позбутися зайвих кілограмів.

Також ми повідомляли про спецію, що має бути в раціоні кожного, оскільки корисна не тільки для фігури.